รู้หรือไม่ ? ทานเนยถั่วช่วยลดน้ำหนัก
ลดโอกาสในการเป็นโรคความดัน และ โรคหัวใจด้วยคะ
😛เนยถั่วกับการลดน้ำหนัก อาจจะฟังดูตลกใช่ไหมคะ อาหารที่มีแคลอรี่มากขนาดนี้ จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้? สาเหตุเป็นอย่างนี้คะ ถึงแม้เนยถั่วจะมีแคลอรี่สูง แต่ด้วยจำนวนกรดไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่มีมากทำให้ถึงแม้เราจะกินแต่น้อยก็อิ่มได้นานนั่นเองคะกุญแจที่สำคัญมากๆ คือต้องควบคุมปริมาณการกินเนยถั่วให้ดีแนะนำให้ทานเป็นเมนูอาหารเช้า หรือ อาหารว่างช่วงบ่าย จะได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย และอิ่มได้นานถึงเย็น ทำให้เมื่อมื้อเย็น เราไม่หิวจนตบะแตก กินแบบจัดหนักจัดเต็ม
ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่อัดแน่นขนาดนี้ ทานเยอะไป เก็บสะสมเป็นไขมันแน่นอน!! ระวังปริมาณการกินด้วยนะคะ วันละ 1-2 ช้อนโต้ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดแต่ถ้าตักเพลินจนกินเป็นสิบๆ ช้อนละก็ พุงออกแน่เลย เพราะไม่ว่าจะยังไงหลักการลดน้ำหนักก็คือกินให้น้อยกว่าที่ใช้อยู่ดี กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ 💗
Post a Comment